Beneficii sprints pentru pierderea în greutate


Beneficiile sprintului sunt echivalente cu ciclismul sau traseul pe distanțe lungi care poate arde grăsimea corporală. Sprint-ul este o modalitate pentru cei care vor să-și piardă grăsimea în organism.

beneficii sprints pentru pierderea în greutate

Acest lucru poate fi văzut în sportivii de sprint, care în general au un corp slab, atât de mulți oameni încearcă să facă acest exercițiu pentru a pierde în greutate. Excelența în Sprint Running Iată câteva dintre avantajele sprintului pe care le puteți obține: Sprint rulează trenul aproape toate părțile corpului, inclusiv fese, șolduri, hamstrings, quads, viței și stomac.

În plus față de arderea grăsimilor, executarea unui sprint este, de asemenea, benefică pentru creșterea ratei metabolice a organismului pentru câteva zile după ce acest exercițiu se face.

  • Antrenamente de slăbire extremă - Sănătate -
  • Prescripții de exerciții pentru pierderea în greutate Incorporați antrenamente intense - cum ar fi antrenamentele cu kettlebell, sprint și boot camp - care ard o cantitate mare de calorii în regimul săptămânal pentru a favoriza pierderea în greutate.
  • ANTRENAMENTE DE SLĂBIT EXTREM - EXERCIȚII PENTRU PIERDEREA ÎN GREUTATE -
  • Linia de jos Banda de alergat este o mașină de exerciții aerobice extrem de populară.

Efectul post-exercițiu de consum de oxigen EPOC sau efectul post-exercițiu menține calorii arzătoare chiar și după ce exercițiul este complet. Pentru cei care nu doresc să ridice greutăți pentru a strânge mușchii, sprintul poate fi alternativa potrivită pentru a obține beneficii similare.

beneficii sprints pentru pierderea în greutate

Sprint-ul rulează relativ ușor, pentru că este nevoie doar de un teren plat și nu alunecos pentru a rula distanțe scurte. Sprintenii Sprint vor fi obișnuiți să gestioneze adrenalina, respirația, forța musculară și capacitatea de respirație anaerobă în organism.

În această alergare, nu trebuie să alergi la viteză maximă ca un atlet. Pentru a arde mai multe calorii, sprintul poate fi combinat cu alte exerciții cardio.

Uciderea caloriilor cu Kettlebells

Sprint Running Guide pentru începători Dacă doriți să încercați să faceți acest exercițiu, luați în considerare următoarele linii directoare, astfel încât să beneficiați în mod optim de un sprint: Înainte de a începe un beneficii sprints pentru pierderea în greutate, încălziți-l cu exerciții de lumină timp de cinci până la zece minute.

Dacă simțiți un mușchi sau o articulație rigidă sau dureroasă, reduceți intensitatea sau viteza. Apoi continuați reîncălzirea.

beneficii sprints pentru pierderea în greutate

Apoi, încetiniți timp de două minute continuând să vă mișcați. Puteti face jogging sau plimbare, in functie de starea dumneavoastra de fitness.

Apoi, reduceți intensitatea și odihniți în timp ce vă mișcați încet timp de două minute.

Ai probleme cu tiroida? Alimente permise

Apoi, reduceți intensitatea și odihniți din nou, în timp ce continuați să vă deplasați timp de două până la patru minute. Repetați întreaga serie de sprinteze de patru până la opt ori, în funcție de starea fizică și rezistența.

Se amestecă Dacă obiectivul tău este să slăbești, trebuie să te miști, iar alergarea este un loc minunat pentru a începe! Dar când vine vorba de sprinturi, alergare la distanță lungă, care este opțiunea mai bună pentru a vărsa rapid kilograme?

Pentru începători, puteți face un sprint alergând lent în funcție de abilitățile dumneavoastră. Efectuați acest exercițiu de șase ori în două săptămâni pentru a obține beneficiul maxim al sprintării.

  • Beneficiile Sprint Running pentru a pierde in greutate - Viața sănătoasă
  • Performanța benzii de scădere a greutății Printre multe moduri de a face o figură mai subțire, alergarea nu este ultimul loc.
  • SPRINTING VS. ALERGARE LA DISTANȚĂ MARE PENTRU PIERDEREA ÎN GREUTATE - ALERGARE -
  • Prescripții pentru exerciții pentru pierderea în greutate Încorporați antrenamente intense - cum ar fi antrenamentele de tabără kettlebell, sprint și boot - care ard o cantitate mare de calorii în regimul dvs.
  • Exerciţii de antrenament Sprint pentru creştere de masa şi ars grasimi - MYPROTEIN™