Cum să pierdeți greutatea fără a fi binging
Nu aveți un sprijin social bun Este frustrant când nu pierzi în greutate chiar și după ce ai încercat atât de mult.
Dacă nu este suficient să vă antrenați, să vă controlați pofta de carbohidrați și să vă schimbați stilul de viață pentru a slăbi, atunci ce este? La urma urmei, este mai bine să savurezi deliciul și să fii flasc decât să te privezi.
Pierderea în greutate binging și purjare
De acord. Dar asta este o capcană. Și înainte de a te îndrăgosti, aruncă o ultimă privire asupra motivelor reale pentru care nu slăbești. Știința spune că există mulți factori care afectează pierderea în greutate 1. Lasă-mă să-ți spun ce sunt. Cunoașteți diferența dintre grăsime și masă Imagine: Shutterstock Știați că pierderea în greutate este confundată cu pierderea de grăsime și creșterea masei musculare?
Când spui că vrei să slăbești, reformulează-l și spune că vrei să scapi de flacon.
Inițial, când începeți programul de scădere în greutate, veți pierde în greutate de apă, care se va afișa pe cântărire. Masa musculară slabă poate face ca cântarul dvs. Pentru a scurta povestea lungă, uitați-vă întotdeauna la procentul de grăsime corporală pentru a afla dacă pierdeți sau nu grăsime.
Puteți calcula grăsimea corporală la orice sală de sport.
23 de motive pentru care nu pierdeți în greutate - Iată soluția
Obiectivele de slăbire nu sunt realiste Scopurile nerealiste de slăbire pot fi, de asemenea, dezamăgitoare. Am auzit personal multe femei spunând că vor să piardă în greutate, dar au fost în gama de greutate sănătoasă. Cu toate acestea, dacă trebuie să slăbești, mergi pentru asta, dar păstrează-ți obiectivele realiste.
Pierderea a 10 kilograme într-o săptămână nu este posibilă și vorbesc despre grăsime și nu despre greutatea apei. Dietele moft pot promite imposibilul, dar nu pot garanta pierderea permanentă în greutate.
Ar trebui să urmărești întotdeauna pierderea grăsimilor treptat. Notează-ți obiectivele pe termen scurt într-un jurnal.
Suferi de mâncare excesivă?
De exemplu, fără zahăr în băuturi sau pierde 2 kilograme într-o săptămână. Acest lucru vă va face obiectivele mai realiste și mai realizabile.
Ai grijă pentru că îți iubești corpul Imaginați-vă că mâncați orice vă place și nu câștigați un centimetru de grăsime în plus.
Și odată ce ți-ai atins obiectivele pe termen scurt unul câte unul, poți observa o diferență uriașă în aspectul tău, funcția creierului, acțiunea musculară și capacitatea mentală. Crezi că mănânci sănătos Imagine: Shutterstock Nu este o problemă reală când mănânci sănătos și totuși nu pierzi nici măcar o jumătate de centimetru? Rămâi uimit și dezamăgit. Aruncați o a doua privire la mesele din ziua dvs.
În mod ideal, masa dvs. Ar trebui să consumați legume și fructe pentru a obține cantitatea necesară de fibre dietetice și carbohidrați complecși. Consumați nuci, semințe, avocado, unt clarificat, ulei de măsline, ulei de semințe de in, unt de semințe de in etc.
Pierdeți în greutate binging și purjare
În afară de aceasta, ar trebui să monitorizați la ce gustați. Aici mulți dintre noi greșim.
- Pierderea în greutate încetinește metabolismul
- Pierderea în greutate tipscom
- Pot provoca hiv timpurie pierderea în greutate
- Pagina principala Suferi de mâncare excesivă?
- Scott; Revizuit de Richard N.
Băuturile energizante, sucurile de fructe și legume ambalate, sifon, cafea cu smântână și zahăr, napolitane de cartofi, baie de fermă, maioneză, pui prăjit și chiar consumul excesiv de legume și fructe ca gustare vă pot împiedica pierderea în greutate. Pentru a afla dacă mâncați sănătos, mențineți un jurnal alimentar și înregistrați ce mâncați și cât mâncați o săptămână.
Cum să pierdeți greutatea fără a fi binging va oferi o idee corectă unde ar trebui să faceți unele modificări sau dacă este altceva care vă împiedică să slăbiți.
Hormonii tăi se înrăutățesc Hormonii joacă un rol foarte important în viața unei femei.
Pierzi în greutate binging, Pierderea in greutate: cauze si posibile boli
Hormoni precum cortizolul eliberat când sunteți stresatgrelina hormonul foameitiroida hipotiroidismul poate duce la creșterea în greutateinsulina prea multă insulină din sânge poate duce la rezistență la insulină, creștere în greutate și diabet și leptina prea multă leptină în sânge, iar creierul dvs.
Cea mai rea parte?
Inițial, nici nu vei înțelege că hormonii tăi te fac să mănânci atât de mult cum să pierdeți greutatea fără a fi binging îți încetinesc metabolismul. Discutați cu un dietetician sau cu un medic și verificați hormonii. Urmați sfaturile lor pentru a vă echilibra nivelul hormonal.
25 de modalități simple de a pierde în greutate fără a face dietă
De asemenea, puteți citi acest articol pentru a afla ce hormoni afectează pierderea în greutate și ce puteți face în legătură cu aceasta.
Nu faceți un antrenament mixt Imagine: Shutterstock Așadar, ați lucrat și ați pierdut puțin în greutate, dar acum nu vărsați niciun flacon. Întrebarea importantă este, vă limitați doar la cardio? Dacă da, există răspunsul dvs. Cardio este minunat, dar ar trebui să încorporezi și antrenamentul cu greutăți în rutina ta.
Ridicarea în greutate vă va ajuta să vă mențineți mușchii activi, să vă stimuleze metabolismul și vă va ajuta să obțineți un corp tonifiat. Probleme medicale subiacente Probleme medicale, cum ar fi problemele tiroidiene, rezistența la insulină, SOP, apneea de somn, sindromul Cushing etc.
Pierdeți în greutate binging și purjare Trebuie sa slabesti? Afla greutatea ta ideala. Rapid si usor Id pierde în greutate, dar urăsc să pierd Aceste pofte sunt de obicei pentru alimentele nesănătoase, cu un conținut ridicat de zahăr, grăsimi sau sodiu.
Dacă ați făcut totul bine, dar nu ați făcut încă un control medical, faceți asta imediat. Cu toate acestea, nu aveți nimic de îngrijorat, deoarece majoritatea problemelor medicale pot fi tratate.
Pierderea în greutate binging și purjare Meditatie pentru pierderea in greutate scorpion scădere în greutate Pierdere in greutate rosie odonnell cum este cel mai bine să măsoare pierderea în greutate, Pierdere în greutate diaz mat reclame înșelătoare de pierdere în greutate. Cum să stimuleze metabolismul arderii de grăsimi ritm ideal de puls pentru arderea grăsimilor, poti sa slabesti la 65 de ani organif pentru pierderea in greutate.
Colaborați cu medicul, dieteticianul și antrenorul pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate în mod corect. Cunoaște-ți genele pentru a se potrivi în acei blugi Imagine: Shutterstock Genele joacă cel mai important rol în fiecare ființă vie. Ele pierderea de grăsime corporală în 3 săptămâni determină aspectul fizic, funcțiile interne și chiar comportamentul.
Dacă ați văzut oameni care mănâncă mult, dar sunt încă slabi, știți despre ce vorbesc.
