Daca alaptezi slabesti mai repede. Slăbesc alăptând?
Cum slabesc mamicile in timpul alaptarii? Autor: Copilul.
Slăbire în timpul alăptării?
Ca orice mamica, si tu iti doresti sa scapi de kilogramele in plus cat mai repede dupa nastere. Nu poti apela la orice dieta sau metoda de slabit fara a fi sigura ca nu interfereaza cu laptele pentru bebelus.
Dieta este orientativa si urmareste principiile de baza. Ingredientele pot fi inlocuite dupa gust si preferinte, cu cele din aceleasi grupe si categorii alimentare.
Afla cum slabesti in timp ce alaptezi! Alapteaza cat mai mult si mai des! Evident, nu trebuie sa fortezi copilul sa pape, dar daca exista cerere din partea lui nu ezita sa ii dai sa suga.
Alaptatul este un mod eficient de a slabi. Acesta poate arde in jur de de calorii pe zi.
1. Fructe și legume:
Scade aportul caloric la aproximativ de calorii pe zi! Aplica reducerea caloriilor abia dupa 2 luni de la debutul alaptarii.
Nu te grăbi să slăbeşti nesăbuit, dar nici nu neglija kilogramele în plus. Alăptatul te poate ajuta, dar nu e totul. Alege meniuri echilibrate şi fă din sport preocuparea ta numărul 1, după creşterea şi îngrijirea bebeluşului. Iată în linii mari un program echilibrat!
Specialistii sustin ca este important sa lasi o perioada organismului sa-si revina de la sine si abia apoi sa iei masuri impotriva kilogramelor ramase de la nastere. Niciodata nu limita aportul caloric la mai putin de de calorii zilnic deoarece risti sa afectezi lactatia si sa pierzi lapte esential in hrana bebelusului. Mananca portii mici si dese!
In loc sa iei 3 mese principale care contin cantitati foarte mari de mancare este mai bine sa maresti numarul lor si sa incerci sa consumi portii mai mici.
Gustarile sunt esentiale in aportul de energie de care are nevoie organismul zilnic.
- Slăbirea după sarcină, o misiune posibilă
- Slăbesc alăptând?
- Cum slabesc mamicile in timpul alaptarii? | lessand.ro
- De retinut Alaptarea slabeste Consultantul in alaptare Susan Condon considera ca, pe durata sarcinii, corpul va acumula in mod automat straturi suplimentare de grasime pentru a putea initia si sustine alaptarea.
- Alimente interzise in timpul alaptarii Alăptarea într-adevăr te ajută să slăbești Cum slabesti in perioada alaptarii?
- Meridia pierderea de grăsime
Daca mananci putin si des pe parcursul zilei, vei fi satula toata ziua. Fa cat mai multa miscare fizica! Specialistii considera ca miscarea fizica este cel mai bun si sigur mod de a slabi cand alaptezi.
În loc să consumați orez, grâu rafinat sau alte făinoase, optați pentru cereale integrale. Ele sunt și forma naturală a amidonului și a zahărului. Băuturi bune: În timpul fazei de alăptare, corpul vostru are nevoie și de grăsime.
In acest fel nu mai risti sa ingerezi alimente de dieta care fac rau bebelusului. Plimbarile lungi sau alergatul sunt unele dintre cele mai simple si la-ndemana metode de a face miscare fara prea mult efort. Sigur ca cel mai indicat este sa apelezi la o sala de fitness, mai ales ca acolo exista instructori care te pot ajuta sa slabesti cat mai repede, dar si corect si sanatos.
Ei iti pot oferi cele mai bune sugestii de exercitii si antrenamente. Mananca alimente de dieta indicate in alaptare!
7 alimente care te pot ajuta să slăbești în timp ce alăptezi
Cele de calorii pe zi trebuie sa fie obtinute din consumul unor alimente cat mai sanatoase, dar care respecta si regulile alaptatului. Ar fi bine chiar sa aduca beneficii lactatiei si sa o favorizeze.
De exemplu, tu poti dori sa tii o dieta care se bazeaza mai mult pe condimente si alimente picante, insa acestea sunt contraindicate in alaptare pentru ca produc daca alaptezi slabesti mai repede si suparari stomacale bebelusului.
In schimb poti alege fara rezerve unele dintre urmatoarele alimente pentru a-ti alcatui meniul: cereale integrale.
