Dieta pentru ficat si fiere. 8 alimente naturale care iti protejeaza ficatul – infografic

Parte a sistemului digestiv, ficatul cantareste intre 1,44 si 1,66 kg si principalele sale roluri sunt: productia de bila care ajuta intestinul subtire sa descompuna si sa absoarba colesterolul, proteinele, grasimile si vitaminele, sprijina coagularea sangvinaabsorbtia si metabolizarea bilirubinei produs secundar ar descompunerii fierului din hemoglobinametabolizarea carbohidratilor eliberati la nevoie, pentru a da energie corpuluidepozitarea vitaminelor si mineralelor A, B12, D, E, K, fier, cuprufiltrarea sangelui pentru eliminarea hormonilor interni si compusilor externi — ca alcoolul.

In timp ce se regenereaza, ficatul isi indeplineste in continuare functiile! Un organ atat de complex ca ficatul poate fi afectat de numeroase probleme de sanatate: hepatita infectia generala a ficatuluiciroza celulele hepatice sunt inlocuite de tesut cicatrizatcolangita sclerozanta primara inflamarea cailor biliare pana la distrugereboala ficatului gras apare odata cu abuzul de alcool si grasimicancer.

Pentru a-ti proteja ficatul, trebuie sa ai grija la alimentatie fara grasimi, carbohidrati, zahar, sare si alcool in excesmedicamente si substante chimice, protejandu-te mereu impotriva hepatitei.

Descopera mai jos 8 exemple de alimente naturale care iti ajuta ficatul sa ramana sanatos, pentru a-si indeplini numeroasele functii in organismul tau! Fulgi de ovaz Consumul de fulgi de ovaz este o modalitate usoara de a incorpora fibre in alimentatia ta zilnica, fibre care sunt un instrument important pentru digestie.

Fulgii de ovaz contin beta-glucani, un tip de fibre care sunt extrem de active biologic in corp, avand rol antitumoral, anti-inflamatoriu, anti-obezitate, anti-alergic, anti-osteoporotia si imunomodulator conform unui studiu din Acesti compusi din fulgii de ovaz contribuie la reducerea cantitatii de grasime depozitata in dieta pentru ficat si fiere, protejand acest organ. Alege fulgi de ovaz integrali, care nu contin adaos de zahar. Alege fulgii de ovaz, pentru un produs integral de top!

Functia ficatului in organism

Fulgii dieta pentru slabit femei ovaz sunt alegerea ideala pentru a fi consumati cu lapte vegetal sau pentru a fi folositi la prepararea produselor de patiserie, avand o consistenta usoara, maruntita, ce permite hidratarea rapida. Vezi produsul 2. Fructe de padure Fructele de padure inchise la culoare — ca afinele, zmeura si merisoarele — contin antioxidanti polifenoli care pot proteja ficatul.

O cercetare de specialitate din sugereaza ca un consum regulat de fructe de padure poate stimula sistemul imunitar si poate preveni fibroza hepatica.

Comentează

Descopera 12 alimente antioxidante, care lupta cu radicalii liberi! Usturoi Stimuleaza-ti ficatul prin consumul frecvent de usturoi! Un studiu din noteaza ca acest condiment contribuie la reducerea greutatii si a grasimii corporale, in cazul persoanelor care sufera de boli hepatice nealcoolice grase, fara a afecta masa musculara.

Struguri In acelasi studiu din amintit mai sus, apropo de fructele de padure, strugurii sunt mentionati pentru continutul ridicat de antioxidanti flavonoide si resveratrolcare pot ajuta ficatul prin reducerea inflamatiei si prevenirea bolilor la nivelul acestui organ.

Pentru a te bucura din plin de aest efect hepatoprotector al strugurilor, consuma boabele intregi, cu tot cu pielita si seminte. Grapefruit Si grapefruitul a fost analizat in cercetarea sus-amintita dinoamenii de stiinta indicand ca principalii antioxidanti pe care ii contine naringina si naringenina protejeaza celulele hepatice, diminueaza inflamatia si depunerea de grasimi, crescand numarul de enzime care ard grasimea.

Tratament in ficatul gras - Dr Adrian Catinean

Alimente derivate din plante Ino cercetare a analizat legatura dintre alimentele derivate din plante si sanatatea hepatica, recomandand consumul urmatoarelor cereale, legume si fructe: orz, ovaz, porumb, grau, orez brun, sorg, sfecla rosie, broccoli, morcovi, kale, varza, cartofi dulci, avocado, banane, cirese, smochine, lamai, papaya, rodii, pepene rosu. Aceste alimente derivate din plante contin elemente active speciale carotenoide, rasini, pectina, acid citric, licopen, luteina, etc.

Nuci Alt studiu din noteaza ca nucile pot fi o alta modalitate simpla de a-ti mentine sanatatea ficatului, protejandu-l de boli hepatice nealcoolice grase.

Bogate in acizi grasi nesaturati, Vitamina E si acid fenolic, nucile clasice, caju, pecan, de Macadamia, brazilienemigdalele, alunele de padure, arahidele si fisticul au diverse beneficii metabolice scad lipidele din sange, nivelul dieta pentru ficat si fiere, aparitia diabetului zaharat, mortalitatea cardiovasculara si totala si hepatice scad stresul oxidativ.

Alege migdalele crude, pentru un produs plin de fibre si grasimi sanatoase!

Regim pentru bila leneșă: ce nu ai voie să mănânci

Migdalele constituie o gustare hranitoare si o sursa excelenta de fibre, proteine de calitate si acizi grasi Omega-3 care previn complicatiile cardiovasculare si impiedica formarea cheagurilor de sange. Vezi produsul 8.

Cu toate astea, zahărul rafinat este considerat mai nociv pentru ficat decât alcoolul ficatul sintetizează mai greu o băutură carbogazoasă decât o bere. În plus, funcţiile hepatice mai pot fi afectate de fumat, stres şi lipsa odihnei. Ne putem confrunta cu o boală de ficat atunci când avem una dintre următoarele simptome: Stare inexplicabilă de oboseală; Variaţii ale poftei de mâncare; Coloraţia galbenă a tegumentelor şi mucoaselor; Senzaţie de greutate presiune în partea dreaptă, sub coaste; Stare de greaţă, vomă, apar de obicei la debutul unei boli de ficat; Sângerarea gingiilor, sângerări nazale epistaxis — în cazul hepatitelor cronice; Umflarea abdomenului; Constipaţia cronică, asociată cu cu balonarea Senzaţie de acru sau de amar în gură; Limba uscată; Umflarea picioarelor edeme ; Simptome de depresie.

Ulei de masline Un consum prea mare de grasimi dauneaza ficatului, dar unele grasimi il pot ajuta — cum este si cazul uleiului de masline. Aceeasi cercetare sus-amintita, dinexplica faptul ca acizii grasi mononesaturati prezenti in proportie de 73 g la fiecare g de uleiVitamina E si compusii fenolici din uleiul de masline au proprietati antiinflamatorii, hipolipidemice si antioxidante.

Cu cat uleiul de masline este mai pur, cu atat este mai benefic ficatului, deci alege intotdeauna uleiul extravirgin!

Ramai conectat cu noutatile de pe blogul Sanovita Aboneaza-te si primesti un email de fiecare data cand publicam ceva nou si interesant. Join 1, other subscribers.