Greutatea pierderii bmi. CUM SĂ COBORI BMI CEL MAI RAPID - AB EXERCIȚII -

Alte instrumente care să vă ajute pe parcurs Profesioniștii din domeniul sănătății folosesc indicele de masă corporală sau IMC, ca instrument de evaluare a stării de sănătate.

Menținerea IMC în limita normală poate indica un risc redus de apariție a unei boli cronice, cum ar fi diabetul sau bolile de inimă. Dacă IMC indică că aveți un exces de greutate, scăderea la 21, 8 poate îmbunătăți sănătatea.

Dacă doriți să lucrați la scăderea IMC, discutați-o cu medicul dumneavoastră sau cu dieteticianul înregistrat. Dieta și exercițiile fizice te pot ajuta să cobori la un IMC de 21, 8. Este o ecuație matematică pe care o poți calcula singur, atât timp cât îți cunoști greutatea și înălțimea actuală.

Pentru a ajunge la un IMC de 21, 8, o femeie de 5 picioare de 5 inci care cântărește de kilograme trebuie să slăbească 39 de kilograme. Un IMC între 18, 5 și 24, 9 este considerat greutatea normală. Dacă IMC-ul dvs.

Scăderea IMC înseamnă pierderea în greutate, pe care o puteți realiza prin ajustări la nivelul alimentației și nivelului de activitate. Scăderea IMC-ului cât mai rapid posibil, însă nu este neapărat cea mai bună abordare pentru rezultate pe termen lung.

În timp ce obiectivul tău poate fi să cobori la Modificări ale dietei la IMC scăzut Tăiați caloriile folosind lapte fără grăsimi, în loc de conținut scăzut de grăsimi sau întregi, schimbați chipsurile și prăjiturile pentru fructe și legume proaspete, căutați bucăți mai slabe de carne și mâncați mâncare coaptă, aburită sau fiartă greutatea pierderii bmi loc de prăjită.

Evitați să beți băuturi zaharoase, cum ar fi sodă și greutatea pierderii bmi și să rămâneți la băuturi fără calorii, cum ar fi apă și ceai neindulcit. Inclusiv alimentele mai sănătoase, cu conținut scăzut de calorii, vă ajută să reduceți caloriile pentru a pierde în greutate și a îmbunătăți IMC. Pentru pierderea în greutate, Centrele pentru controlul și prevenirea bolilor recomandă de minute de exercițiu cu intensitate moderată pe săptămână, ceea ce se traduce printr-o plimbare rapidă de 60 de minute, cinci zile pe săptămână.

Qpercom presents Observe in Action: BMI OSCE Station

Sau luați în considerare fotografierea timp de de minute de exercițiu cu intensitate puternică în fiecare săptămână, ceea ce se traduce într-un jog de 30 de minute, cinci zile pe săptămână. Adăugați mușchi și îmbunătățiți-vă metabolismul cu exerciții de antrenament al forței, două zile pe săptămână.

Ridicarea greutăților, grădinăritul greu, yoga și lucrul cu benzi de rezistență ajută la construirea mușchilor. Exercițiile fizice regulate ard, de asemenea, calorii, ceea ce vă poate permite să fiți mai puțin restrictiv cu dieta.

• Persoanele car au un IMC BMI sub 18,5 riscă să prezintă afecțiuni precum subnutriția, osteoporoza, anemia și arzatoare de grasimi din paradis serie de alte probleme, care decurg din insuficiența aportului de substanțe nutritive.
• Adăugați în lista de dorințe Instalați Vrei să știi statisticile corpului și să păstreze un record de greutate?

Alte instrumente care să vă ajute pe parcurs În timp ce IMC este un instrument bun pe care îl puteți folosi pentru călătoria dvs. Pentru a-ți monitoriza pierderea în greutate, cântărește-ți primul lucru dimineața în aceeași zi în fiecare săptămână și urmărește numărul tău. Ca și IMC, măsurarea circumferinței taliei evaluează, de asemenea, riscul pentru sănătate.

Măsurarea grăsimilor corpului Noiembrie Abstract În prezent, nu există un consens privind definirea menținerii greutății la adulți. Problemele de luat în considerare în stabilirea unei definiții standard includ opinia experților, precedentele stabilite în studiile anterioare, sănătatea publică și aplicațiile clinice, comparabilitatea între dimensiunile corpului, eroarea de măsurare, fluctuațiile normale ale greutății și relevanța biologică. Related Content Pentru a fi util, această definiție ar trebui să indice o cantitate de modificare mai mică decât cea relevantă din punct de vedere clinic, dar mai mult decât se așteaptă din eroarea de măsurare greutatea pierderii bmi fluctuațiile bilanțului lichid în condiții normale. Este un avantaj pentru ca definiția să fie clasificată după dimensiunea corpului și să fie ușor de înțeles atât de către public, cât și de oamenii de știință. Acces furnizat de Introducere Zeci de ani de cercetare au fost dedicate dezvoltării și testării strategiilor de promovare a pierderii în greutate la adulții obezi.

Înfășurați bine o bandă de măsurare - dar nu prea strânsă - în jurul taliei deasupra oaselor șoldului și luați măsura în timp ce respirați. Pentru o sănătate mai bună, bărbații doresc o măsurare a circumferinței taliei mai mică de 40 cm și femeile mai mici de 35 cm.

• Meniu cont utilizator Pierdere in greutate rfm.
• Глава Отделения криптографии АНБ была не просто женщиной, а очень привлекательной женщиной.