Hack uri leneș pentru a pierde în greutate. Hacks pentru slăbit: 6 trucuri cu care poți scăpa de kilogramele greoaie


Înapoi la sală de gimnastică: ar trebui să fac mai întâi vrac sau tăiat? În primul rând se ridică în vrac sau pierde în greutate. Sport pentru slăbire rapidă. Pierderea în greutate prin sport De fapt, este foarte dificil să construiești mușchi slabi. Dacă faceți masă înainte de a reduce la aceste niveluri, veți ajunge la grăsime.

Amintiți-vă întotdeauna legea consacrată a echilibrului energetic: calorii în față vs. Pare simplu, nu? Să o facem puțin mai nuanțată și să ne scufundăm mai adânc.

Pentru a pirata volumul, schimbați-vă raportul Când mergi în vrac, ai un surplus caloric. Pentru a declanșa această schimbare, trebuie să țineți cont de două principii importante.

Totul este frumos, dar nu toată lumea îl poate vedea. John Maxwell Nu numai că trebuie să aibă succes, ci și să fie valoros Albert Einstein Ultrasunete slabire forum Atunci când alegeți o dietă pentru o mamă care alăptează pentru a pierde în greutate, trebuie să acordați preferință meselor cu conținut scăzut de grăsimi. Pentru a crește eficiența ceaiului verde, puteți adăuga ghimbir. Ce este și cât de eficientă este centura de slăbire a burții? Pierderea mare în greutate amenință un accident de sănătate și această dorință este mai inerentă modelelor din lumea brutală a modei.

Minte peste materie A fi într-un surplus caloric este ca și cum ai câștiga la loto. Când ni se oferă mai mult din ceea ce anterior nu ne-a ajuns, psihologia umană ne spune că vom risipi noul nostru exces în orice și în toate.

Hack- uri leneș pentru a pierde în greutate

Cea mai mare pierdere în greutate în 6 luni Pierdere în greutate de 38 de săptămâni Rezultatele pierderii în greutate în avantajul vieții Câștigătorii loteriei merg la club și fac să plouă sau să cumpere un conac nou. Bulkerii cu un surplus caloric mănâncă un întreg tort de ziua într-o singură ședință și cred că pot scăpa de el. La fel hack uri leneș pentru a pierde în greutate câștigătorul de loterie spălat care a găsit fumatul într-o casă de curte doi ani mai târziu, nu poți mânca ca și cum nu ar fi mâine și să scapi cu el.

#1 - Necesarul kcal si macronutrientii - Get Healthy \u0026 Fit

Sau, dacă această analogie este puțin dură, imaginați-vă un pisoi care își mănâncă drăguța drăguță într-o comă alimentară: Practicați obiceiurile alimentare bune pe care le-ați observat în timpul tăierii. Amintiți-vă că dedicarea pentru fitness necesită o schimbare a stilului de viață în dieta dvs.

Slow and Steady câștigă cursa Construirea este grea și necesită timp. Nu vei deveni Jay Cutler peste noapte. Fii răbdător și rămâi cursul. Singurul lucru care te va îngreuna este grăsimea. Stabilitatea forțelor principale ale navei și condițiile de echilibru.

Ce este stabilitatea?

hack uri leneș pentru a pierde în greutate

La urma urmei, cel mai bun mod de a reduce la minimum creșterea grăsimii în timpul unei cantități mari este de pierde greutatea mumiei maximiza creșterea musculară.

Exact câte calorii ar trebui să consumi în vrac? Hai să facem niște calcule! Cum să urmăriți caloriile în timp ce faceți masa Începeți volumul calculând din nou caloriile de întreținere. Dacă faceți antrenament de forță ca în Hack Your Fitness, factorul de activitate pe care îl utilizați este 1.

Calea rapidă nesănătoasă de a pierde în greutate rapid

Venind dintr-o reducere în care ați operat cu un deficit de 3. Pentru a înclina raportul de la creșterea grăsimii în vrac, căutați să nu câștigați mai mult de o kilogramă de greutate corporală pe săptămână.

Ce să mănânci atunci când faci volum Modul în care vă manipulați macronutrienții în bloc este contraintuitiv.

hack uri leneș pentru a pierde în greutate

Instinctul nostru este să mâncăm mai multe proteine, astfel încât să putem construi mai mult mușchi, dar acest instinct este greșit. Când construiți mușchi în timpul unei cantități mari, aveți nevoie de mai mulți carbohidrați. Glucidele îți mențin mușchii plini de glicogen, care este sursa primară de energie a corpului tău după un antrenament intens când ți-ai descompus mușchii. Dieta pentru a mări fesele Cu cât mâncați mai mulți carbohidrați în timpul unui volum, cu atât progresul va fi mai bun.

Odată ce vă ajustați nivelul de proteine, umpleți restul bugetului caloric cu grăsimi și carbohidrați. Puteți începe cu o împărțire uniformă între cele două și puteți face ajustări ulterior. Luptele psihologice ale volumului Până acum, am vorbit despre matematica din spatele volumului. Abordat în acest fel, un volum poate părea foarte simplu. Pur și simplu mâncați alimentele potrivite la cantitatea potrivită și veți deveni mai mari. Cu toate acestea, una dintre cele mai grele părți ale volumului este aspectul psihologic al acestuia.

Mama pierdere în greutate instagram

În timp ce sunteți pe o reducere, obiectivul dvs. Vrei să devii mai slab. Nu există un conflict emoțional mare atunci când obiectivul dvs. Când faci volum, lucrurile se complică. Aveți două unități emoționale concurente: Vrei cu disperare mușchi mai mari. Ești îngrozit să te îngrași. Niciunul ecuatia chimica de ardere a grasimilor acestea nu este neîntemeiat, dar trebuie să fie tratate corect pentru a avea succes în masă. Încercarea de a îngrămădi prea repede te va îngrașa Metoda clasică de încărcare este cunoscută sub numele de vrac murdar.

Câștigând cât mai multă masă posibil - cea mai mare parte din ea grasă - în cât mai puțin timp posibil, teoria este că veți putea ridica mai În primul rând se ridică în vrac sau pierde în greutate și adăugați rapid mușchi nou.

Bulierii murdari descriu să mănânce două litri de înghețată pe zi și să înghită galoane de lapte integral. Nu este tocmai ideal, din perspectiva sănătății. Nu voi nega că ambele forme de încărcare implică creșterea în greutate pe care ați pierdut-o anterior în timpul tăierii. O cantitate curată nu vă va împiedica în mod magic să vă îngrășați.

De asemenea, este adevărat că ambele forme de încărcare vă permit să adăugați mușchi noi. Diferența crucială este că o cantitate murdară nu ține cont de procentul de grăsime corporală în favoarea unor noi câștiguri musculare.

Ajungi înfundat, dar ești și gras. Ești grăsuț! Scopul vracului curat este de a suplimentar pentru arderea grăsimilor cantitatea de grăsime pe care o câștigi. Scăderea în greutate c6 Scădere în greutate melas negru Slabire mamajuana Când terminați o cantitate curată, nu sunteți grăsimi slabe sau lipite de grăsime - sunteți doar tocite!

25 de secrete de slăbire Kardashian, cele mai bine păstrate

Dacă vă cuantificați volumul cu câte săptămâni de tăiere va dura pentru a elimina excesul de grăsime, volumul curat va ieși cu mult înainte, economisindu-vă săptămâni, dacă nu luni de timp prețios. Nu vă lăsați să câștigați prea mult grăsime - ci acceptați o anumită creștere în greutate Cea mai grea parte a volumului este psihologia îngrășării din nou.

După ce ai muncit atât de mult ca să te apleci și să-ți vezi corpul în formă de vârf, se epuizează emoțional să vezi zi de zi grăsimea care se strecoară pe corpul tău. Am fost deprimat când am început să mănânc, pentru că mi-au fost luate frumoasele mele abdominale învelite în psihiatru! Liniștește-te de faptul că îngrășezi în mod intenționat și, atâta timp cât urmezi acest ghid, vei minimiza daunele pe termen lung și vei construi o mulțime de mușchi slabi în acest proces.

Slăbire tanga pozitivă a volumului este că ascensorii dvs. La primul meu volum curat, toate ascensiunile mele au atins niveluri pe care nu le-am atins până acum.

Hacks pentru slăbit: 6 trucuri cu care poți scăpa de kilogramele greoaie

În afară de gestionarea emoțiilor negative, cheia pentru piratarea volumului este de a gestiona aportul de calorii și de a schimba raportul de stocare a grăsimilor în raportul de ardere a energiei în favoarea ta. Notă finală: Urmăriți-vă progresul cu greutatea corporală Greutatea corporală este cea mai bună valoare pentru urmărirea progresului dvs.

Știm că vei atinge noi maxime pe ascensoare, dar dacă nu te îngrași, înseamnă că nu mănânci suficient. Din păcate, drumul către fizicul lui Jay Cutler nu este o linie dreaptă. Trebuie să-ți faci un zig-zag încet spre corpul viselor tale. Răspunsul 3: Pe baza descrierii dvs. Vreau să subliniez că creșterea în grăsime este inevitabilă chiar și în vrac. Să ne gândim la asta. Chiar dacă corpul tău este același, totuși ai îngrășat grăsime prin simpla creștere a greutății totale.

hack uri leneș pentru a pierde în greutate

Cu siguranță, este posibil să mențineți aceeași grăsime corporală în timpul volumului, iar cheia este să faceți volumul cât mai lent posibil. Dacă te-ai antrenat o perioadă de timp, nu este un secret faptul că câștigul muscular este foarte greu.

Nu există arderea grăsimilor în timp ce adormiți motiv pentru a lua o mulțime de calorii în exces în vrac și, de fapt, pentru cei mai mulți dintre noi de surplus de calorii este tot ceea ce avem nevoie pentru a-și face volum, iar dacă sunteți femeie, este posibil să aveți nevoie doar de de calorii în plus în fiecare zi.

Primul pas este să vă asigurați cu adevărat că vă creșteți încet surplusul și vă cântăriți în fiecare săptămână. Dacă câștigați mai mult de 1 lire sterline pe săptămână și, în unele cazuri, chiar și 0,5 lire sterline pe săptămână, poate este timpul să reduceți caloriile.

După ce vă determinați caloriile, va trebui să vă recalculați și macro-urile. Câștigătorii de masă au un conținut ridicat de calorii, grăsimi și carbohidrați, precum și proteine, iar dacă credeți că se va potrivi în macro-urile dvs. Pentru carbohidrați, dacă vă cunoașteți macro-urile, fiecare carbohidrat este un joc corect.

În general, dacă doriți să fiți foarte atenți, vă recomandăm să folosiți carbohidrați simpli înainte și după antrenamente și carbohidrați complecși în alte momente ale zilei.

Pentru a afla mai multe despre sursele de carbohidrați și carbohidrați, puteți consulta acest videoclip detaliat mai jos: Sperăm că acest lucru vă ajută :- Răspunsul 4: Hei, Dacă mâncați cu mult peste caloriile de întreținere, veți adăuga întotdeauna mai multă grăsime decât mușchi! De fiecare data! Am suferit mult din cauza asta. Sau poate, hack uri leneș pentru a pierde în greutate tău are nevoie doar de de grame pentru creștere, iar restul se transformă în grăsime. Sau poate, digestia dvs.

Ne-au speriat că nu ne-au scos. Atât de mulți ne temem să nu pierdem mușchi, încât avem băuturile noastre proteice chiar lângă locul în care ne antrenăm, astfel încât, în momentul în care am terminat ultimul reprezentant, vom înghiți acele izolate din zer procesate cu acid, care sunt probabil făcute din vaci hrănite cu cereale. Cronometrul poate fi un factor important pentru sportivii profesioniști, deoarece aceștia vor să folosească toate avantajele pentru a-și învinge competiția.