Mâncați mai puțin grăsimi pentru a pierde în greutate


Rețete și gătit Cele mai bune 15 alimente pentru a mânca pentru a pierde rapid în greutate. Pentru a slăbi rapid și ușor, ar trebui să evitați în mod absolut să urmați o dietă periculoasă.

Dar uneori este greu să știi ce alimente poți mânca pentru a slăbi în mod natural și sănătos.

mâncați mai puțin grăsimi pentru a pierde în greutate

Iată 15 alimente naturale care te ajută să slăbești rapid: 1. Produse lactate Iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi, brânzeturile cu conținut scăzut de grăsimi și laptele sunt bogate în calciu.

Cea mai bună peptidă pentru arderea grăsimilor, Supliment arzător de grăsimi

În plus, cercetătorii au descoperit că persoanele care încorporează mai mult calciu în dieta lor pierd de două ori mai mult în greutate decât cei care nu au suficient calciu. În plus, consumatorii de calciu pierd de 5 ori mai multe grăsimi decât persoanele care nu primesc suficient calciu.

SLABIRE SI MASA MUSCULARA IN ACELASI TIMP?

Calciul este deosebit de eficient pentru pierderea în greutate, deoarece inhibă calcitriolul. Calcitriolul este un hormon care, printre altele, te îngrașă. Prin urmare, mai mult calciu ne face să slăbim.

Mâncați mai puțin pierdere în greutate

Pe lângă capacitatea sa de a pierde în greutate, un cercetător de la Universitatea Laval a constatat, de asemenea, că calciul crește senzația de plenitudine. Satietatea este sentimentul pe care îl simți atunci când nu mai e foame.

Conform aceluiași studiu, femeile pierd în greutate de 6 ori mai mult atunci când au un aport crescut de calciu în dieta lor. Făină de ovăz Făina de ovăz are un conținut ridicat de amidon rezistent. Vezi 6 despre banane, pentru mai multe detalii despre modul în care funcționează amidonul rezistent pentru pierderea în greutate.

Grăsimi saturate zilnic pentru a pierde în greutate

În plus, fulgii de ovăz măresc sentimentele de plinătate, mai mult decât orice alte cereale. Cercetătorii de la Wake Forest Medical Center au descoperit că fulgii de ovăz au un conținut ridicat de fibre solubile - fibrele care reduc acumularea de grăsimi.

mâncați mai puțin grăsimi pentru a pierde în greutate

Fulgi de ovăz reglează, de asemenea, nivelul zahărului din sânge al organismului. Prin urmare, suprimă foamea și scade nivelul de insulină din sânge.

Cea mai bună peptidă pentru arderea grăsimilor

Cu mai puțină insulină în sânge, corpul arde grăsimea în loc să o depoziteze merele și scorțișoara au același efect. Pentru a afla mai multe despre beneficiile ovăzului, consultați articolul nostru aici.

mâncați mai puțin grăsimi pentru a pierde în greutate

Merele Merele au un conținut ridicat de pectină. Această fibră are mai multe proprietăți surprinzătoare.

V-ați săturat să purtați kilogramele în plus?

Pectina este un puternic inhibitor al apetitului. Conform unui studiu, prelungește sațietatea pe o perioadă lungă de timp: cu 1 până la 2 ore mai mult decât alte fibre. În cele din urmă, pectina reglează nivelul zahărului din sânge - ceea ce previne supraalimentarea.

De asemenea, previne acumularea grăsimilor. Pe de altă parte, nivelul redus de insulină înseamnă că grăsimile sunt arse mai ușor.

  • Dieta de 5 zile pentru a pierde în greutate Modul ușor de a pierde în greutate epub
  • Pierde greutatea face sprints
  • Adevărul este că scăderea pe timp indelungat a greutății are loc prin modificarea sănătoasă a dietei dvs.
  • Cea mai bună peptidă pentru arderea grăsimilor Antrenamente cardio pentru arderea rapidă a grăsimilor slabire 5 kg Tipul vrea să slăbesc Robeks arzător de grăsimi, băuturi pentru a stimula metabolismul și a pierde în greutate beagle pierdere în greutate.
  • A pierde in greutate | Sfaturi | June

Alte alimente bogate în pectină includ caise, banane, varză, morcovi, păstăi, ceapă, piersici, portocale și grapefruit. Pentru a afla mai multe despre beneficiile merelor, citiți articolul nostru aici. Guava Guava are un conținut ridicat de vitamina C. Beneficiile acestei vitamine sunt dovedite de un studiu de la Universitatea de Stat din Arizona.

Dacă nu primești suficientă vitamina C, îți va fi mult mai dificil să arzi grăsimile și să slăbești. Vitamina C reglează, de asemenea, nivelurile de cortizol.

A pierde in greutate

Acest lucru previne acumularea de grăsime - în special în zona stomacului. Următoarele alimente sunt, de asemenea, bogate în vitamina C: ardei gras galben, kale, kiwi, broccoli, căpșuni și papaya. Broccoli Broccoli are un conținut ridicat de sulforafan. Oamenii de știință chinezi au descoperit că sulforafanul stimulează enzimele să ardă grăsimile. Acest compus se găsește în alte legume: în special, varză de Bruxelles, varză, conopidă, varză, rădăcină de broccoli, cohlrabi, muștar, nap, ridichi, rucola.

Cele mai bune 15 alimente pentru a mânca pentru a pierde rapid în greutate.

Pentru a mâncați mai puțin grăsimi pentru a pierde în greutate mai multe despre cum să păstrați broccoli, consultați sfatul nostru aici. Banane verzi și pătlagină Bananele și plantanele verzi au un conținut ridicat de amidon rezistentcum ar fi fulgi de ovăz. Acest amidon are particularitatea de a ajunge intact în intestinul gros, ceea ce îi conferă mai multe proprietăți benefice.

mâncați mai puțin grăsimi pentru a pierde în greutate

Amidonul rezistent previne acumularea de grăsimi, potrivit cercetătorilor de la Universitatea din Colorado. Amidonul rezistent crește, de asemenea, sensibilitatea la insulină.

mâncați mai puțin grăsimi pentru a pierde în greutate

Practic, înseamnă că există mai puțină insulină în corpul dumneavoastră. Drept urmare, grăsimea este arsă și nu depozitată.