Pierdeți grăsimea șoldului și a piciorului, Pierdeți grăsimea între coapse, pierdeți grăsimea pe coapsă - așa funcționează | petra

Linia de jos Dacă simți că nu poți derula prin postările de pe rețelele de socializare, să vizionezi un film sau să vezi o revistă fără să fii bombardat cu mesajul că mai slab este mai bun, nu ești singur.

În timp ce imaginile modelelor slabe, vedetelor super-potrivite de pe Instagram și actrițelor de dimensiuni zero continuă să câștige avânt, un studiu publicat în Jurnalul Internațional de Design de Modă, Tehnologie și Educație indică o realitate diferită pentru majoritatea femeilor. Studiul din a constatat că femeia americană obișnuită poartă între bărbații de dimensiunea Aceasta înseamnă că majoritatea femeilor sunt mai curbate și au șolduri mai late decât imaginile pe care le văd. Acesta este un mesaj important, deoarece multe femei se luptă să vadă și să aprecieze puterea corpului lor.

Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre avantajele șoldurilor largi și despre modalitățile prin care vă puteți tonifica șoldurile și crește cel mai bun mod de a arde grăsimea gluteală. Avantajele șoldurilor largi Adevărul este că este sănătos ca femeile să aibă curbe, mai ales că șoldurile au un scop biologic.

Cu alte cuvinte, șoldurile mari, și acest lucru include prada, permit trecerea mai ușoară a unui copil.

Avantajele șoldurilor largi și cum se tonifică și scade inci

De asemenea, Bartos spune că distribuția grăsimilor în zona feselor arată că estrogenul sănătos este prezent, spre deosebire de obezitatea centrală din secțiunea medie. Cum să pierzi grăsimea șoldului Îmbrățișarea corpului pe care îl ai și înțelegerea faptului că șoldurile largi sunt normale și sănătoase este primul pas în călătoria ta.

Și, deși structura generală și forma șoldurilor nu pot fi schimbate, dacă doriți să vă accentuați curbele și să tonificați mușchii din jurul șoldurilor, există modalități sănătoase și sigure de a face acest lucru. Deși nu puteți reduce greutatea la fața locului într-o singură zonă a corpului, puteți tăia grăsimea șoldului prin pierderea totală a grăsimii corporale.

• Mănâncă pentru obiectivele tale Chirurgia nu este singura dvs.
• Cum să pierzi grăsimea șoldului: 13 pași (cu fotografie) - Sfaturi -

Puteți face acest lucru prin exerciții regulate de ardere a grăsimilor, reducerea caloriilor și tonifierea corpului inferior. Să analizăm câteva dintre opțiuni.

1. Pagina principala Pierdeți grăsimea între coapse, pierdeți grăsimea pe coapsă - așa funcționează petra Sunt Steppers eficienți pentru a pierde în greutate pe coapse?
2. Pierdeți rapid în greutate pentru șolduri.
3. Întrebări pentru a vă întreba despre pierderea în greutate
4. Zburați pe pierderea în greutate pe perete
5. Cum slabesti
6. Poți transforma grăsimea piciorului în mușchi slab? - Sănătate -

Exploziile intense de exercițiu sunt alternate cu perioade scurte de odihnă. Scopul acestui tip de antrenament este să vă creșteți ritmul cardiac, astfel încât să ardeți calorii în jumătate din timpul cardio-intensității moderate. HIIT crește cererea de oxigen asupra corpului dumneavoastră.

Conform American Council on Exercise, cu cât consumați mai mult oxigen, cu atât ardeți mai multe calorii. Un alt beneficiu al acestui tip de exerciții este că corpul tău continuă să ardă calorii într-un ritm mai rapid chiar și după ce ai terminat antrenamentul.

Poți transforma grăsimea piciorului în mușchi slab?

Exerciții compuse pentru partea inferioară pierdeți grăsimea șoldului și a piciorului corpului Cercetările au arătat că exercițiile de antrenament de rezistență vă pot îmbunătăți masa musculară slabă. Când exercițiile de rezistență sunt combinate cu o dietă mai sănătoasă, aceasta vă poate ajuta să vă tonificați mușchii și să pierdeți și grăsimi. Câteva exemple de exerciții de rezistență pentru corpul inferior includ: genuflexiuni trepte pierdeți grăsimea șoldului și a piciorului greutate Încercați să faceți 12 până la 15 repetări pe set.

Scopul pentru două-trei seturi. Toate aceste exerciții vizează toți mușchii majori din corpul inferior.

Concentrându-vă asupra mișcărilor legate de șold, nu numai că vă consolidați fesierii, hamstrii și quad-urile, dar vă ardeți și calorii. Acest lucru poate duce la șolduri mai subțiri și mai tonifiate. Exerciții de greutate corporală care vizează șoldurile În acele zile în care mersul la sală nu este o opțiune, puteți obține totuși un antrenament minunat pentru corp, cu doar greutatea corporală.

Modalități de a pierde grăsimea șoldului

Pentru a vă viza șoldurile, asigurați-vă că includeți exercițiile de rezistență menționate mai sus, precum și: perete stă patinoare ghemuit ridicare inversă a picioarelor Scopul este de 15 până la 20 de repetări pe set, pentru trei seturi.

Dacă sunteți începător, începeți cu mai puține repetări și seturi, apoi adăugați mai multe pe măsură ce vă construiți puterea inferioară a corpului. Urcarea scărilor Potrivit American Council on Exercise, urcarea scărilor poate arde de aproximativ trei ori mai multe calorii decât a ieși la plimbare. Este, de asemenea, un exercițiu excelent pentru a-ți lucra toți mușchii șoldului și picioarelor.

Cum să elimini grăsimea laterală a șoldului

Prin direcționarea către mușchii corpului inferior și arderea caloriilor într-un ritm ridicat, acest tip de antrenament poate fi util pentru reducerea grăsimii corporale, inclusiv a greutății suplimentare pe șolduri. Exercițiile de alpinism pe scări se pot face în interior sau în aer liber. Puteți utiliza mașina de urcat scări la sala de sport sau puteți căuta un garaj de parcare sau un stadion în aer liber, care să aibă trepte de scări pe care să le puteți rula în sus și în jos.

Dieta sănătoasă și reducerea caloriilor Arderea mai multor calorii prin exerciții specifice și urmarea unei diete sănătoase vă poate ajuta să pierdeți grăsimea corporală totală.

Asigurați-vă că urmați o dietă care se concentrează pe consumul de alimente întregi dintr-o varietate de grupuri de alimente. Acordați atenție și dimensiunilor porțiilor.

Cum să pierzi grăsimea pe șolduri pentru om

Obiectivul lent și constant este acela de a pierde în greutate. Centrele pentru controlul și prevenirea bolilor recomandă o scădere în greutate de una până la două kilograme în fiecare săptămână.

Puteți face acest lucru arzând mai multe calorii decât consumați. Linia de jos A avea șolduri înguste nu este mai bun sau mai sănătos.

• Pierdeți rapid în greutate pentru șolduri.
• ȘOLDURI LARGI: FAPTE ȘI MODALITĂȚI DE A TĂIA GRĂSIMEA - SĂNĂTATE -

De fapt, șoldurile mai late pot fi mai benefice, mai ales pentru femei. Acestea fiind spuse, participarea la un program de fitness care reduce grăsimea corporală globală și include exerciții pentru a vă viza corpul inferior poate duce la șolduri mai slabe.