Studiul de pierdere a grăsimilor de calciu, Calciu și vitamina D pentru obezitate: o revizuire a studiilor randomizate controlate


Piruvatul de calciu este un supliment popular pe care multe persoane îl utilizează în principal pentru presupusele sale beneficii în ceea ce privește pierderea în greutate.

succesul pierderii în greutate cu tabata el camino de santiago pierdere în greutate

Vă puteți întreba ce spune cercetările despre piruvatul de calciu. Acest articol analizează ceea ce sugerează actualele dovezi despre piruvatul de calciu pentru pierderea în greutate, alte beneficii potențiale și dezavantaje, precum și modul de utilizare. Beneficii potențiale Susținătorii piruvatului de calciu susțin că are multe beneficii pentru sănătate, dar dovezile pentru majoritatea acestora sunt minime sau mixte.

2lb pierdere în greutate dieta 3 saptamani

Poate ajuta pierderea în greutate și obezitatea Se spune că piruvatul de calciu promovează pierderea în greutate, stimulând descompunerea grăsimilor din organism. Piruvatul este implicat în ciclul metabolic pentru a produce energie în corpul vostru, deci, teoretic, are sens că luarea acestuia ca supliment ar putea crește cantitatea de energie și arsură de grăsime pe care o experimentați.

Calciul, mineralul care ar putea contribui la scaderea in greutate

Într-un studiu mai vechi, femeile cu obezitate au consumat o dietă de 1. Rețineți că consumul a 1. În timp ce pierderea în greutate a fost observată în studiul menționat mai sus, nu este clar dacă piruvatul are vreun efect atunci când este asociat cu o dietă cu calorii obișnuite.

Există dovezi care arată rolul acestor nutrienți în reglarea greutății corporale. Am căutat literatura de specialitate din până în prezent pentru studii clinice randomizate controlate RCTs privind pierderea în greutate care a crescut calciu sau vitamina D per se sau în combinație. Studiile primare și secundare au fost incluse pentru această analiză. Un total de 15 RCT pe calciu, cu sau fără vitamina D și șapte pe vitamina D, au îndeplinit criteriile noastre.

Mai mult, unele studii nu arată niciun indiciu că suplimentarea cu piruvat ajută la reducerea greutății corporale 2. Poate avea efecte antiinflamatorii Cercetările efectuate pe animale sugerează că piruvatul de calciu poate avea caracteristici antiinflamatorii care pot beneficia de sănătatea gastrointestinală și osoasă.

Calciu pentru pierdere în greutate

Un studiu efectuat pe animale a constatat că suplimentarea cu piruvat de calciu timp de 7 zile a redus inflamația în rândul șobolanilor cu inflamație indusă de colon 3. Un alt studiu realizat pe animale a menționat că suplimentarea cu piruvat de calciu a îmbunătățit nu numai inflamația, ci și starea imună a șobolanilor cu durere cronică post-inflamatorie indusă de medicamente, care semăna cu sindromul intestinului iritabil 4.

Mai mult, condițiile inflamatorii cu o prevalență ridicată a osteoporozei, o afecțiune caracterizată prin oase slabe și poroase, pot beneficia de piruvat de calciu.

Asta pentru că oferă studiul de pierdere a grăsimilor de calciu, un nutrient critic pentru sănătatea oaselor și poate ajuta la reducerea inflamației 3, 4. Alte beneficii potențiale Se spune că piruvatul de calciu oferă o serie de alte beneficii potențiale, deși nu există prea multe dovezi care să le susțină.

Alte câteva revendicări comune includ: Poate proteja vederea. Unele studii la animale mai vechi indică faptul că piruvatul de calciu poate ajuta la prevenirea sau întârzierea formării cataractei 6, 7.

Poate avea efecte de stimulare a imunității.

Calciu: Produsele lactate pot îmbunătăți pierderea în greutate?

Suplimentele de piruvat de calciu au fost observate pentru a beneficia de funcția imună la șobolani cu boală intestinală iritabilă indusă de medicamente IBD 8. Poate sprijini sănătatea inimii.

cele mai bune site uri de pierdere în greutate 2021 75 cele mai bune sfaturi de pierdere în greutate

Într-un studiu efectuat la porci care s-au recuperat în urma operației de bypass cardiopulmonare, administrarea de piruvat a beneficiat funcția cardiacă 9. Poate susține performanța exercițiilor fizice. În timp ce există raporturi anecdotice ale piruvatului de calciu care îmbunătățește nivelul de energie și combate oboseala pentru sportivii de anduranță, dovezile sunt mixte, unele studii nu au găsit niciun efect Sunt necesare mai multe cercetări pe termen lung asupra beneficiilor pentru sănătate ale suplimentelor de piruvat de calciu la om și în aplicații specifice.

Mecanismele care explică acest lucru pot implica reducerea absorbției de grăsimi alimentare, îmbunătățirea utilizării lipidelor și sau reducerea apetitului. Acest studiu a urmărit să evalueze impactul a două săptămâni de suplimente de calciu asupra utilizării substratului în timpul exercițiilor fizice și a senzațiilor de apetit în repaus. În timpul suplimentelor, o băutură de test a fost consumată zilnic, conținând și mg de calciu, în timpul perioadelor de control CON și respectiv a calciului înalt CAL. Testele de exerciții bazate pe ciclism au fost efectuate înainte și după fiecare perioadă suplimentară pentru a determina ratele de utilizare a substratului și markerii metabolici circulanți concentrații de acid gras neesterificat, glicerol, glucoză și lactat într-o gamă de intensități de efort.

Efecte secundare și dezavantaje Piruvatul de calciu este considerat cel mai probabil sigur, atât timp cât este luat în doze recomandate. Cu toate acestea, unele persoane pot avea efecte nedorite, în special atunci când iau doze mai mari. Unele dintre cele mai frecvente reacții adverse cauzate de utilizarea piruvatului de calciu sunt probleme gastrointestinale, cum ar fi diaree, gaze și balonare, care par să crească în severitate cu doze mai mari 2.

curcumina pierdere în greutate publică avis sur les gouttes eco subțire

Efectele secundare pot fi îmbunătățite prin reducerea dozei sau oprirea completă a suplimentului. Cum să luați piruvat de calciu Piruvatul de calciu este cel mai frecvent luat oral sub formă de pulbere sau capsulă. Dozele tipice par să varieze larg de la 0,5—6 lingurițe grame pe zi, în funcție de ceea ce a fost utilizat în diferite studii, dar variază probabil în funcție de marcă și de utilizarea prevăzută 11, 12, Rețineți că cei mai mulți consumatori ar trebui să utilizeze probabil dozele inferioare, întrucât dozele mai mari utilizate în studiile de cercetare sunt probabil inutile pentru populația sănătoasă generală.

poți să pierzi în greutate de hula hooping vreau să pierd rapid coapsa

Unele persoane ar trebui să evite utilizarea piruvatului de calciu în totalitate. De exemplu, femeile însărcinate și care alăptează nu ar trebui să o ia în primul rând din cauza lipsei de dovezi de siguranță.

Calciu și vitamina D pentru obezitate: o revizuire a studiilor randomizate controlate

În plus, deși există informații disponibile despre piruvat care interacționează cu orice medicamente, aceasta este întotdeauna o posibilitate.

Vorbiti cu furnizorul de servicii medicale înainte de a începe un supliment de piruvat de calciu pentru a vă asigura că este sigur pentru dumneavoastră. Linia de jos Piruvatul de calciu este un supliment popular adesea luat în speranța de a sprijini obiectivele de slăbit sau de a îmbunătăți rezistența la efort.

Cu toate acestea, nu există dovezi care să ateste cea mai mare parte a afirmațiilor despre piruvat. Mai mult, multe studii piruvate sunt în mare măsură depășite sau au fost efectuate la animale.

Planificati sa scapati de excesul de grasime din corp? Includeti alimente bogate in calciu in dieta pentru a atinge greutatea dorita. Calciul stimulează pierderea în greutate Cercetatorii de la Universitatea Laval din Canada au descoperit ca femeile obeze ar putea elimina grasimea din corpul lor prin consumul regulat de alimente si suplimente bogate in calciu. In cadrul studiului, unii participanți la un program de pierdere în greutate lung de 15 săptămâni au primit două suplimente de calciu care au furnizat mg de calciu, împreună cu o dietă săracă în calorii.

În timp ce suplimentele de piruvat de calciu par să aibă un risc scăzut de efecte secundare, majoritatea beneficiilor potențiale par să necesite doze mari.

Acestea fiind spuse, dozele mai mari sună un studiul de pierdere a grăsimilor de calciu mai mare de reacții adverse. Este nevoie de mai multe cercetări în rândul oamenilor pentru a determina cele mai bune utilizări și beneficii ale piruvatului de calciu.

beneficii scădere în greutate fat burn dnp